健身知识

首页 > 健身知识 >

肥胖的“催化剂”找到了，提醒：这两个时间点别进食，再饿也别吃
2025-01-23 04:03:22
在减肥的路上，饮食都变得小心翼翼，就怕一个不小心，一天的努力都白费了。但其实导致肥胖的原因就在自己身边，而且每天都在做。那就是熬夜！现代社会生活节奏快压力大，加班熬夜已经是常态，或是因为任务重时间紧，由于拖延喜欢拖到最后熬夜完成任务，很多人习惯于熬夜的生活。晚上躺在床上，道声晚安，也并不意味着准备进
5个燃脂技巧，或能提高减肥效率，让你瘦得快人一步
2025-01-23 03:01:27
对于女孩来说，脂肪可以说是她们的天敌，而减肥问题似乎也一直伴随着她们。当然这是可以理解的，毕竟女孩天生就爱美，而在亚洲人的审美观中，大多数人都以瘦为美。肥胖的人自然经常受到轻视。当然，随着生活的便利性和压力变得越来越大，人们的身体健康也遇到了问题，而肥胖是日常生活中最常见的情况。也许每10个人中就有
大姨妈是减肥黄金期？记住这4个习惯，没有降不下来的体重
2025-01-23 01:59:03
你有没有过逛了半天终于选到满意的衣服，结果却没有自己能穿的码，网购买衣服更是灾难，每次买一堆，试了之后又统统都退掉。下定决心要减肥，结果只是口头说说，最多坚持一周，结果又半途而废。我想这已经成为当代女性的日常生活了。减肥这件事往往很多时候都难以坚持，往往都是开始信心满满，然后又放弃减肥，之后又受到刺
这种减肥方法到底谁在用，欺骗餐越减越肥，脂肪听到都要抖三抖
2025-01-23 00:24:53
有多少MM们每天不是在减肥，就是在减肥的路上我们都知道，想减脂，饮食是关键，而且一定要确保摄入的能量＜消耗的能量，才能满足减脂先决条件。在健身减肥过程中，会听到许多的减肥方法，不少人会将“欺骗餐”加入饮食计划中。欺骗餐真的可以欺骗身体吗？所谓欺骗餐，说白了就是长时间进行低热量饮食，但偶尔放纵地吃一顿
想要减肥先要减脂，牢记5个减脂小建议，帮你练出紧致迷人好身材
2025-01-22 05:21:05
在日常生活中，不乏为了减少肚子上的脂肪，“疯狂”进行腹部运动的人，如卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。很多人想要减肥却朝着肌肉训练的方向前进，最终结果可想而知，不出意外的都是失败。可以这么说肚子上如果很多脂肪，想通过卷腹来减少脂肪，进而达到减肥的效果，夸张地说，以这种方式减肥，可能一辈子都没有办法减掉肚子
减肥路上的“绊脚石”，4种晚餐要少吃，控制不住，减肥或是徒劳
2025-01-22 04:01:00
春暖花开，露肉的季节快到了。现在，是女性减肥的时候了。为了让自己的身材更好，能够穿那些漂亮的小裙子，减肥已经刻不容缓了。健康的饮食是身体健康的基础。对于减肥其实饮食占了很大的一部分，大家都听过早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。我们中国人非常重视晚餐。一天中最重要的事情是晚餐。有些人甚至在晚上吃宵夜
每天坚持跳绳也不瘦？因为你只会盲目坚持，不懂运动减肥的逻辑
2025-01-22 03:33:37
1、坚持运动为什么不瘦？这个问题就类似于你问我为什么坚持努力却不能发财一样。坚持只是减重成功的一个方面，并不能代表所有人。在方向发生了错误的时候，有时候越坚持越错。我们始终要记住减重的基础是饮食，运动只是辅助。这里没有调整饮食结构，让摄入小于消耗，没有缩小脂肪细胞体积的时候。你肯定是不会瘦的，就算你
怀孕期间做运动，这些事情不注意，妈妈身体可能受到伤害
2025-01-22 02:20:01
在孕期锻炼这个话题上，不同身体状况的孕妈妈们众说纷纭。许多人主张在分娩前不要过度运动，而另一些人则坚持在怀孕期间锻炼。今天，我们就来聊一聊孕期锻炼的问题，为孕妈们揭秘产前锻炼的真相。无论在人生的任何阶段，运动都能使我们的身心处于高度活跃的状态下。而且长期锻炼还可以改善我们的心血管健康和精神状态，还可
健身锻炼做好5个要素，尤其是健身小白，避免出现运动损伤
2025-01-22 00:53:05
如今，很多人都开始重视“全民健身”的口号，随着人们越来越重视自己的身体健康，健身也确实被很多人提上了日程。而且健身不止可以让年轻人变瘦变美，而且还可以促进和保持身体健康。因此，无论我们多大年龄，我们都可以从锻炼和健身中受益，所以从现在开始锻炼和健身还为时不晚。当然，现在最受欢迎的就是到健身房减少，那
外行减体重，内行减体脂！掌握3个减脂方法，或能让你身材瘦一圈
2025-01-21 06:15:28
健身的人都听过这句话：外行减体重，内行减体脂。意思说：不会减肥的人只会关注体重的变化，真正懂减肥的其实是减身体里的脂肪。这是因为脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。两个体重、身高都一样的人，如果体脂率不同，有可能一个看起来较胖，而另一个却身材很好。减肥的人大多数都会纠结体重秤上的数字，很容易陷入减肥误区。

最新推荐

提升跑步能力，迈向更远的征程：实用指南主食吃多少，影响你的健康跟寿命保持身材的秘籍跳绳减肥经济实惠效果好！这样跳还不会伤膝盖最强瘦肚子方法，不是跑步卷腹，坚持4周，干掉内脏脂肪！运动影响你的寿命，记住这4种运动别再做了，没有好处反而伤身一天掉秤一斤的9个燃脂行为冬天，出现这5种情况，意味着你正在囤肉运动能降低血压？到底能降低多少，坚持多长时间最有效果？每天晨跑，开启活力满满的一天——晨跑的重要性和益处