健身知识

首页 > 健身知识 >

冬泳的好处和坏外以及注意事项
2024-12-23 10:44:59
冬泳是一项很好的健身运动，它能增强血管的弹性，有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。同时，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的人量激素，特别是腎上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿
蛙泳最容易被忽视的一个动作，学会了省一半的力
2024-12-23 10:14:43
由于经常泡在游泳馆，我发现好多游蛙泳的人游得并不快，但是游的时候看起来很吃力。作为休闲的一种活动，蛙泳游得快不快对很多人来说不是很重要，但是游得不轻松就有点难受了。轻轻松松在水里面游动，想一想都是很美的事情。能用蛙泳动作泳起来的人，基本上都会用手划水、胸前抱水和手臂前伸的动作，也基本会腿部的收翻登夹
参加冬泳有什么好处
2024-12-23 09:45:10
对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。那么，冬泳对身体的好处有哪些呢？1、促进内分泌的作用人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立
冬季游泳几大好处及注意事项
2024-12-23 09:29:40
冬季游泳的好处与坏处有哪些呢?冬天的天气越来越冷，那么一些游泳爱好者们还是坚持着去游泳，冬天游泳和夏天游泳有什么区别呢?那下小编就给你们讲讲游泳的好处吧。冬泳的好处：1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。2，祛病抗衰，对高
医生提醒：这3种运动方式尽量别做，对心脏伤害很大，得不偿失！
2024-12-23 09:12:16
一、过度高强度无氧运动很多人想快速减肥或增肌，于是选择了高强度无氧运动，比如负重深蹲、极限举重、快速高强度间歇训练（HIIT）等。虽然这些运动的确能在短时间内让你的肌肉得到爆发式增长，或者让体脂率快速下降，但它们对心脏的负担却是巨大的。无氧运动的特点是短时间内快速消耗大量的能量，这会导致心率迅速飙升
减掉一斤纯脂肪，需要运动多久？怎么才能瘦得更快？
2024-12-23 08:57:50
减肥的关键是减脂，脂肪过量才是导致你身材发胖的主要原因。因此，减肥=减脂，不等于减脂。那么，减掉一斤纯脂肪需要运动多久，你知道吗？一斤脂肪的热量大约等于3900大卡，而不同的运动卡路里消耗是不同的，快走1小时大概可以消耗300大卡的热量，你需要快走13小时才能消耗一斤脂肪的热量。而慢跑1小时大概可以
四种瘦人增重方法，给渴望增肌的朋友
2024-12-23 08:42:41
一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四
瘦人增重增肌健身计划
2024-12-23 08:13:50
1 动作部分：转体仰卧起坐每侧2组，每组力竭。腿上举3组，每组25次。仰卧收膝每侧3组，每组15次。仰卧起坐4组，每组力竭。。2饮食部分：自然饮食计划（适合学生）：早餐：红枣米粥1碗、烧饼1个。午餐：猪肉炒面、鸡蛋菠菜汤。加餐（16点）：红枣150克、葡萄250克。晚餐：米饭150克，肉炒青菜250
跳绳减肥有绳和无绳哪个效果好
2024-12-22 12:00:35
针对于减肥瘦身这种需求的话，建议选择有绳的跳绳方式，所达到的效果会更好一些，因为有绳跳绳可以帮助消耗掉更多的热量，所以说所达到的减肥瘦身的效果就会更好一些。减肥跳绳的时候可以选择珠节绳，珠节绳是珠子一串串穿起来的比较耐摔，而且也是比较重的，跳绳的时候会比较有节奏感，更利于减肥。其实无绳跳绳和有绳跳绳
无需运动！10个适合懒人的减肥办法
2024-12-22 11:45:44
1、改变吃饭习惯，在饭前可以先喝一杯水，一碗蔬菜汤，提升饱腹感，这样可以让你正餐吃得少一点，热量摄入也会得到有效控制。2、选择蓝色、小号的碗盘吃饭，蓝色可以抑制食欲，小号碗盘可以不自觉的控制进食量，相比于用大号、白色碗盘吃饭，一顿饭下来可以减少10%左右的热量。3、久坐时间不要超过1小时，定时起来活

最新推荐

提升跑步能力，迈向更远的征程：实用指南主食吃多少，影响你的健康跟寿命保持身材的秘籍跳绳减肥经济实惠效果好！这样跳还不会伤膝盖最强瘦肚子方法，不是跑步卷腹，坚持4周，干掉内脏脂肪！运动影响你的寿命，记住这4种运动别再做了，没有好处反而伤身一天掉秤一斤的9个燃脂行为冬天，出现这5种情况，意味着你正在囤肉运动能降低血压？到底能降低多少，坚持多长时间最有效果？每天晨跑，开启活力满满的一天——晨跑的重要性和益处