仰卧起坐的量要根据自身的情况来调整，并不是说越多越好，尤其是仰卧起坐的姿势一定要正确标准，不然做的多反而有可能损伤我们的身体。为了更好的进行仰卧起坐，接下来为大家说一下正确的仰卧起坐姿势。
仰卧起坐
做时仰卧起坐时需要平躺在地面上，怕脏可以在地上垫一块瑜伽垫，双腿抬高，可以架在椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角样，这样做可以避免大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。
仰卧起坐
仰卧起坐
双手交叉放在胸前，或者放在脑后，注意不要受伤，双手不要用力，开始活动收缩，用腰腹部的力量起身，尽量 尽可能拉长距离，但不要碰到肘部。 以免受伤。
慢慢放下身体，肩胛骨轻触到平面，在重复下一个动作，继续进行仰卧起坐，锻炼到感觉身体很累了就结束，不要说想突破自己一直做个不停，要懂得适可而止。#仰卧起坐#