科学说每天锻炼5分钟，相当于慢跑45分钟。
科学说每天锻炼5分钟，相当于慢跑45分钟。这是国外1800多万人观看的练习动作，这个练习有着跟慢跑45分钟一样的锻炼效果。以下练习花费的时间少，更容易让人每天坚持锻炼。接下来废话不多说，看动作。
·第一个动作：篮球运动员通常在训练期间做这项运动作为热身运动，但在一般的情况下，这将是一个很好的有氧运动。你的臀部越低，运动就越具有挑战性。试着向一边走两到三步，然后再往回走。
·第二个动作：登山者俯卧撑姿势。手在肩部下方，将膝盖朝胸部方向抬起，保持身体稳定，休息十五秒。
·第三个动作：躺在地板上，将腿抬高至离地面45度左右，并相反方向移动。你的腿离地面的角度越低，这项运动就越具有挑战性。
·第四个动作：先做俯卧撑，然后双脚向前伸成蹲姿，再站起来。你可以在举手的时候做一个小跳跃，重复动作，休息十五秒。
·第五个动作：开始开合跳。我认为这个练习无需进一步解释。
·第六个动作：左腿右手，右腿左手，将每条腿抬高至与臀部水平，重复动作。
恭喜你完成了锻炼。