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1.你是不是运动的太玩命了??
很多健身爱好者都希望通过健身尽快瘦下来,心急吃不了热豆腐,只有循序渐进,有一个合适的计划体系,才能达到事半功倍的效果。
正解:在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。
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2.早晨空腹锻炼?
很多人以为,不吃早餐,再加上热量消耗,就可以瘦下来!
其实早餐吃得好,是可以让人瘦得更快。
正解:空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。
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3.坚持不了太久,还没运动够就停了?
如果有了想减肥塑形的心,就要坚持下去哦!
减肥是一场不断突破自己的马拉松,一旦中途停止了,之前努力的也就白费了。
正解:只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
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4.运动后毫无顾忌的开吃?
很多健身人儿以为运动完之后就可以毫无顾忌的吃东西,或者他们认为可以大胆的吃一些高热量的食物。
可是,运动中消耗的热量全被吃回来了!!这样运动又有何意义呢?
正解:1、做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。
3、运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。
4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。
5、适量补充碳水化合物。
6、运动后吃少量的高纤食品 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。
7、运动后不要喝含咖啡因的饮料 运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
8、运动后吃些碱性食物 专家建议，人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。