想要让手臂看上去更粗壮,要重点训练肱三头肌。因为肱三头肌占了手臂三分之二的体积,这些动作不需要任何器材,在家就可以训练。
建议大家做这种需要手腕的动作,一定要带护腕训练。这个位置是tfcc,容易撕裂,再生能力弱,一旦受损基本就告别健身。带上护腕可以让腕关节没办法往下弯,就不会伤害到tfcc。这个软硬适中,弹性少,不易变形。

刚好现在有活动,需要的兄弟安排。建议每个动作八到十二次做四组,或者坚持四十五秒。第一个动作,第二个动作,第三个动作,第四个动作,第五个动作。

想要让手臂看上去更粗壮,要重点训练肱三头肌。因为肱三头肌占了手臂三分之二的体积,这些动作不需要任何器材,在家就可以训练。
建议大家做这种需要手腕的动作,一定要带护腕训练。这个位置是tfcc,容易撕裂,再生能力弱,一旦受损基本就告别健身。带上护腕可以让腕关节没办法往下弯,就不会伤害到tfcc。这个软硬适中,弹性少,不易变形。
刚好现在有活动,需要的兄弟安排。建议每个动作八到十二次做四组,或者坚持四十五秒。第一个动作,第二个动作,第三个动作,第四个动作,第五个动作。